¿Y si la calma no dependiera
de tener una vida tranquila?
Un taller gratuito para comprender qué ocurre en tu cuerpo y tu mente cuando estás
bajo estrés y experimentar herramientas sencillas para recuperar calma,
vitalidad y aprender a relajarte.
Una experiencia práctica para volver a conectar contigo.
¿Te pasa que...?
Te cuesta bajar el ritmo incluso cuando tienes tiempo para descansar.
Tu cuerpo acumula tensión y dolores.
Llegas al final del día agotada, pero tu mente sigue funcionando.
Duermes mal o te cuesta desconectarte.
Te descubres reaccionando con más irritabilidad o menos paciencia.
Sabes que necesitas cuidarte, pero vuelves una y otra vez al piloto automático.
No necesitas hacer más. Necesitas aprender a regular tu sistema nervioso.
¿Qué es la calma?
La calma no significa estar siempre bien, no tener problemas ni dejar de sentir emociones difíciles.
Es un estado en el que activamos recursos para responder, en lugar de reaccionar, con más claridad y menos alerta.
En este taller vamos a abordar la calma desde una perspectiva psicoeducativa, corporal y práctica, comprendiendo la relación entre estrés, sistema nervioso, cuerpo, respiración, atención y emociones.
Y, sobre todo, vamos a llevarlo a la experiencia.
No quiero que solo entiendas la calma. Quiero que puedas experimentarla.
Durante el taller vas a:
🌿 Comprender qué ocurre en tu cuerpo cuando estás bajo estrés.
🌿 Reconocer algunas señales que indican que estás funcionando en modo alerta.
🌿 Experimentar ejercicios sencillos de respiración y conciencia corporal.
🌿 Practicar una pausa para disminuir el ruido mental y volver al presente.
🌿 Explorar qué necesitas para recuperar energía y bienestar en tu vida cotidiana.
🌿 Llevarte herramientas que puedas utilizar en pocos minutos, sin necesitar mucho espacio ni condiciones especiales.
La idea no es que te vayas sabiendo más sobre la calma. Es que salgas del taller habiendo experimentado cómo se siente.
Un taller para salir del automático
Vivimos rodeadas de información sobre autocuidado,
salud mental y bienestar.
Pero saber lo que necesitamos no siempre significa
que vayamos a hacerlo.
Por eso este encuentro combina psicoeducación + cuerpo
+ emociones + reflexión + práctica.
Hay cosas que puedes comprender intelectualmente, pero necesitas experimentarlas y sostenerlas en la práctica, para que comiencen a formar parte de una manera de vivir diferente, más alineada con la calma.
¿Quién facilita este espacio?
Soy Javiera Donoso, psicóloga clínica
con 20 años de experiencia, especializada en autoestima, autocuidado y bienestar.
Además soy instructora de yoga certificada por Yoga Alliance, con especialización en yogaterapia, y maestra de meditación certificada.
Durante años he integrado estas herramientas en mi propio camino de autocuidado y en mi trabajo clínico con personas.
Tiempo de Calma nace de esa integración:
psicología, cuerpo y emociones llevados a prácticas sencillas que puedas incorporar a tu vida cotidiana.
10 de octubre
10:30 am a 12:00 hrs
Este taller es para ti si...
Quieres aprender a disminuir el estrés.
Necesitas bajar el ritmo.
Te gustaría recuperar energía sin exigirte más.
Te interesa comprender la relación entre cuerpo, mente y emociones.
Quieres comenzar a incorporar prácticas de autocuidado que puedas sostener.
No necesitas experiencia previa en yoga ni meditación.
Tu primera experiencia de
Tiempo de Calma es gratuita
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