CALMA
UN ESPACIO PARA CONECTAR CON TUS RECURSOS, REGULAR TU SISTEMA NERVIOSO Y EMPODERAR TU VIDA.
CALMA
Una mentoría creada para que te apropies de tu bienestar.
Eres dueña de tu salud y bienestar, tienes la capacidad de regular tus estados de ánimo, posees un cuerpo inteligente que se restaura a sí mismo.
En esta mentoría de 5 meses vas a incorporar a tu rutina prácticas que te ayudarán a:
Cultivar un Estilo de Vida Consciente
Tener Armonía Emocional
Lograr Liderar tu mente
Sentirte sana y vital.
Al unirte a CALMA vas a adquirir un “Kit Psicofísico" que te empoderará como gestora activa de tu salud y bienestar.
Con este botiquín de herramientas lograrás:
Conocer tu cuerpo mejorando tu postura corporal de pie y sentada, para aliviar tensiones y dolores provocados por una mala postura.
Aliviar el dolor e incomodidad asociados a la tensión, aprendiendo posturas de yogaterapia adaptadas a tu cuerpo y necesidades.
Aprender una técnica práctica y poderosa de respiración consciente para regular tu sistema nervioso, que podrás aplicar a diario en momentos de estrés y acceder a estados de equilibrio, conexión contigo y relajación.
Conocer y aplicar las bases de la Meditación, aún si hasta ahora te ha sido dificil incoporar esta práctica a tu vida diaria o piensas que no es para ti porque no puedes poner "la mente en blanco". Este hábito te dará claridad, foco y calma mental.
Llevar un diario de registro, de tus emociones, pensamientos, objetivos y ciclos. Esta es una herramienta de autoconocimiento que te da comprensión y alivio en momentos de abrumación.
Tener una práctica espiritual propia, que te haga sentido, se ajuste a tu manera de conectar con lo importante y te haga sentir alineada, en coherencia y segura.
Empoderar tu diálogo interno, cultivando la confianza y seguridad en ti y así manejar el impacto negativo que tienen las creencias limitantes y pensamientos perturbadores.
Tu Mentoría incluye:
5 Workshop en vivo: Participa en encuentros dinámicos donde podrás aprender estrategias aplicables para el manejo del estrés, regulación emocional y autoestima.
Grabación disponible: Acceso a los workshops para revisarlos cuando quieras, sin presión por asistir en vivo.
Herramientas prácticas: para conectar con tus recursos de cuidado, consciencia, equilibrio y CALMA.
Experiencias significativas y poderosas: para regular tu sistema nervioso y crear tu lugar seguro.
Aprendizaje especializado: para que comprendas las bases y evidencias sobre la efectividad de las herramientas que vas a incorporar.
Guías y ejercicios de reflexión personal: Material descargable para aplicar lo aprendido en tu día a día.
Prints de 50 láminas con frases poderosas en lettering diseñadas para inspirarte y recordarte el cambio que estás creando en tu vida. Estas láminas, están listas para imprimir y enmarcar. También las puedes usar como protector de pantalla para tu computador y tu teléfono.
Acompañamiento personalizado (según el plan): Sesiones individuales para trabajar tus desafíos y recibir orientación directa para avanzar a tu ritmo.
Plan full incluye 1 sesión individual para orientar y potenciar tu avance.
Plan premium incluye 2 sesiones individuales para acompañar y potenciar tu avance y 1 sesión de seguimiento para mantener y consolidar el aprendizaje.
Bonus:
Acceso a mi plataforma de aprendizaje "Amor Propio Siempre" durante el tiempo de duración de la mentoría. (5 meses desde que contratas el plan)
Aquí aprenderás con mis cursos autoguiados más vistos:
Encuentra el equilibrio emocional con "Armonía". (Valorado en 77 USD)
Aprende a crear hábitos de autocuidado con el "Desafío 21 días de Autocuidado". (Valorado en 97 USD)
Descubre cómo priorizarte y valorarte con mi "Programa Intensivo de Amor Propio ". (Valorado en 270 USD)
1 Nuevo audio cada mes, alineado con las reflexiones de cada encuentro.
INVERSIÓN
Plan Base
Un pago que incluye:
5 Workshop en vivo.
Grabación disponible.
Guías y ejercicios de reflexión personal.
50 láminas con frases poderosas en lettering.
Bono 1 "Calma en tu día" Audio guiado para integrar cada aprendizaje 🎧✨
Precio Normal
$97.000
Plan Full
Un pago que incluye:
5 Workshop en vivo.
Grabación disponible.
Guías y ejercicios de reflexión personal
50 láminas con frases poderosas en lettering.
Sesión individual "Tu punto de Partida"
En la que vamos a aclarar tu situación actual y definir objetivos concretos y logrables durante la membresía.
Bono 1 "Calma en tu día" Audio guiado para integrar cada aprendizaje 🎧✨
Bono 2 Acceso a mi plataforma de aprendizaje "Amor Propio Siempre" (Valorado en 444 USD)
Precio Normal
$147.000
Plan Premium
Un pago que incluye:
5 Workshop en vivo.
Grabación disponible.
Guías y ejercicios de reflexión personal
50 láminas con frases poderosas en lettering.
Sesión individual "Tu Punto de Partida"
En la que vamos a aclarar tu situación actual y definir objetivos concretos y logrables durante la membresía.
Sesión individual "Tu Progreso en Acción"
En esta sesión vamos a identificar y acoger resistencias o dificultades que interfieran en el logro de tus objetivos. Te ayudará a orientar y potenciar tu avance.
Bono 1 Sesión individual "Mantén y consolida"
En esta sesión vamos a revisar tus avances y dificultades, para ayudarte a sostener lo aprendido durante la membresía
Bono 2 "Calma en tu día" Audio guiado para integrar cada aprendizaje 🎧✨
Bono 3 Acceso a mi plataforma de aprendizaje "Amor Propio Siempre" (Valorado en 444 USD)
Precio Normal
$197.000
Recursos que vas a practicar en cada workshop
(Que te darán bienestar):
Yogaterapia
Posturas sencillas de realizar, con los implementos que tengas a mano, que te ayudarán a restaurar la energía, liberar tensiones, aliviar dolores, fortalecer tu cuerpo.
Meditación/Contemplación
Prácticas breves de calma mental, uso y control de la respiración para favorecer la relajación. Observación y liberación de patrones repetitivos de pensamiento.
Escritura terapeútica
Con distintas consignas soltarás la mano, para asociar y llevar al papel aquel contenido que precisas conocer y comprender para aportar información valiosa a tu actitud, decisión y acción.
Espiritualidad en el día a día
Harás de lo ordinario una experiencia extraordinaria siendo consciente y estando presente momento a momento, en coherencia con lo que realmente te importa.
Afirmaciones y Mantras de poder
Vas a reemplazar pensamientos automáticos negativos por afirmaciones realistas y útiles. Corrigiendo distorsiones cognitivas, como el pensamiento catastrófico o la sobregeneralización.
La práctica del yoga ha demostrado ser beneficiosa para aliviar el malestar físico asociado al estrés y las enfermedades psicosomáticas.
La meditación tiene beneficios comprobados para la salud mental. Reduce el estrés, mejora la concentración, el sueño, fortalece el sistema inmune.
La escritura terapéutica tiene eficacia respaldada por la ciencia en la regulación emocional y el bienestar psicológico.
La práctica espiritual tiene una influencia significativa y estudiada sobre la salud mental, contribuye en el desarrollo de la resiliencia, bienestar emocional y equilibrio psicológico.
El uso de frases afirmativas o mantras como herramienta para trabajar distorsiones cognitivas es respaldado por investigaciones en psicología cognitiva y terapia cognitivo-conductual
EXPERIENCIAS CON JAVIERA
"Comencé a quererme más, a sentirme más bonita y a disminuir la importancia de las opiniones del resto".
Macarena
"Pude elaborar en mi diálogo interno una validación real de mis emociones y atenderlas cuando lo necesito".
Pauli
"Mi relación conmigo misma ha mejorado ya que no espero la validación del resto y eso me ha hecho crecer".
Javiera
"Logré calmar mis pensamientos rumiantes y hacer cosas sin sentir culpa ya que me hacen bien, lo necesito y deseo hacerlo".
Patricia
"Hoy me escucho más, escucho mi cuerpo y las señales, para no pasar más allá de mis propios límites y tomo acciones sobre mi autocuidado cada vez más concretas ...y se siente bien".
María José
INVERSIÓN
Plan Base
Un pago que incluye:
5 Workshop en vivo.
Grabación disponible.
Guías y ejercicios de reflexión personal.
50 láminas con frases poderosas en lettering.
Bono 1 "Calma en tu día" Audio guiado para integrar cada aprendizaje 🎧✨
Precio Normal
$97.000
Plan Full
Un pago que incluye:
5 Workshop en vivo.
Grabación disponible.
Guías y ejercicios de reflexión personal
50 láminas con frases poderosas en lettering.
Sesión individual "Tu punto de Partida"
En la que vamos a aclarar tu situación actual y definir objetivos concretos y logrables durante la membresía.
Bono 1 "Calma en tu día" Audio guiado para integrar cada aprendizaje 🎧✨
Bono 2 Acceso a mi plataforma de aprendizaje "Amor Propio Siempre" (Valorado en 444 USD)
Precio Normal
$147.000
Plan Premium
Un pago que incluye:
5 Workshop en vivo.
Grabación disponible.
Guías y ejercicios de reflexión personal
50 láminas con frases poderosas en lettering.
Sesión individual "Tu Punto de Partida"
En la que vamos a aclarar tu situación actual y definir objetivos concretos y logrables durante la membresía.
Sesión individual "Tu Progreso en Acción"
En esta sesión vamos a identificar y acoger resistencias o dificultades que interfieran en el logro de tus objetivos. Te ayudará a orientar y potenciar tu avance.
Bono 1 Sesión individual "Mantén y consolida"
En esta sesión vamos a revisar tus avances y dificultades, para ayudarte a sostener lo que aprendiste durante la membresía
Bono 2 "Calma en tu día" Audio guiado para integrar cada aprendizaje 🎧✨
Bono 3 Acceso a mi plataforma de aprendizaje "Amor Propio Siempre" (Valorado en 444 USD)
Precio Normal
$197.000
Soy Javi Donoso, Psicóloga clínica de profesión. Con formación en técnicas expresivas de elaboración simbólica, psicoanálisis relacional, trauma y perspectiva de género.
Terapeuta Floral, Yogaterapeuta y maestra de meditación.
Fundadora de la Academia Online de Amor Propio, que busca psicoeducar en hábitos que favorezcan el bienestar integral.
Autora de las cartas "Relatos de Amor Propio".
Creadora de cursos online para VIBA PLUS.
CALMA está creado para que coseches bienestar todos los días.
INCORPORANDO HÁBITOS DIARIOS PARA UN BUEN VIVIR.
Esta Mentoría es para ti si...
Quieres sentirte relajada, en calma, confiada.
Buscas un espacio seguro, una guía confiable y una ayuda efectiva.
Necesitas incorporar nuevos hábitos, sostenibles en el tiempo que beneficien tu salud integral.
Promover un estado de salud a tu Cuerpo, Emociones, Mente y Espíritú.
Un estado de CALMA es una sensación de equilibrio interno donde mente, cuerpo, emociones y espíritu, están en armonía.
Es la capacidad de enfrentar la vida con serenidad, aún en situaciones de estrés o ansiedad.
En este estado, te sientes presente, conectada contigo, con tus recursos y necesidades, respondiendo a las situaciones con claridad en lugar de reaccionar impulsivamente.
INVERSIÓN
Plan Base
Un pago que incluye:
5 Workshop en vivo.
Grabación disponible.
Guías y ejercicios de reflexión personal.
50 láminas con frases poderosas en lettering.
Bono 1 "Calma en tu día" Audio guiado para integrar cada aprendizaje 🎧✨
Precio Normal
$97.000
Plan Full
Un pago que incluye:
5 Workshop en vivo.
Grabación disponible.
Guías y ejercicios de reflexión personal
50 láminas con frases poderosas en lettering.
Sesión individual "Tu punto de Partida"
En la que vamos a aclarar tu situación actual y definir objetivos concretos y logrables durante la membresía.
Bono 1 "Calma en tu día" Audio guiado para integrar cada aprendizaje 🎧✨
Bono 2 Acceso a mi plataforma de aprendizaje "Amor Propio Siempre" (Valorado en 444 USD)
Precio Normal
$147.000
Plan Premium
Un pago que incluye:
5 Workshop en vivo.
Grabación disponible.
Guías y ejercicios de reflexión personal
50 láminas con frases poderosas en lettering.
Sesión individual "Tu Punto de Partida"
En la que vamos a aclarar tu situación actual y definir objetivos concretos y logrables durante la membresía.
Sesión individual "Tu Progreso en Acción"
En esta sesión vamos a identificar y acoger resistencias o dificultades que interfieran en el logro de tus objetivos. Te ayudará a orientar y potenciar tu avance.
Bono 1 Sesión individual "Mantén y consolida"
En esta sesión vamos a revisar tus avances y dificultades para ayudarte a sostener lo que aprendiste durante la memebresía
Bono 2 "Calma en tu día" Audio guiado para integrar cada aprendizaje 🎧✨
Bono 3 Acceso a mi plataforma de aprendizaje "Amor Propio Siempre" (Valorado en 444 USD)
Precio Normal
$197.000
